眼科醫(yī)師張健表示，正常的眨眼有助于淚液潤(rùn)滑角膜，清潔、濕潤(rùn)眼球，并幫助眼睛清除灰塵和其他異物。眨眼頻率也受其他因素的影響，如人在緊張時(shí)，眨眼頻率會(huì)變快，兒童多瞬癥和兒童抽動(dòng)癥可能會(huì)導(dǎo)致頻繁眨眼，帕金森病會(huì)減少眨眼頻率。另外，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)屏幕，眨眼的頻率也會(huì)自然下降，減少到每分鐘4至6次。而且，由于人看屏幕時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持一定焦距，會(huì)誘發(fā)視疲勞問(wèn)題，常見(jiàn)癥狀為近距離工作不能持久，眼及眼眶周?chē)弁础⒁曃锬：?、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等癥狀。
張健說(shuō)，眼球中的晶狀體對(duì)于波長(zhǎng)為400至500納米的青、藍(lán)、紫等光線幾乎無(wú)阻擋作用。因此，各種電子屏幕發(fā)射出的藍(lán)光會(huì)直接透過(guò)晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜黃斑部，不僅導(dǎo)致眼部疲勞，久而久之還會(huì)加速眼球變渾濁的進(jìn)程。
張健建議，控制使用電子設(shè)備的時(shí)間，不在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間看任何電子屏幕。每隔三四十分鐘休息十分鐘，并有意識(shí)地眨眼或做眼保健操，以調(diào)節(jié)眼部肌肉和血液循環(huán)，減少不適感。此外，每晚睡前或早晨醒來(lái)時(shí)，用40℃左右的溫水浸泡過(guò)的毛巾敷于眼部，每次10分鐘左右。有需要者在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用緩解眼部疲勞的眼藥水。飲食上，多食用如動(dòng)物肝臟、玉米、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、菠菜等富含維生素A的食物，以及富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。
□張 健
