具體方法是：端坐，兩腿分開(kāi)，兩手掌重疊向兩腿中間下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉(zhuǎn)動(dòng)3至5次；端坐，兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反復(fù)做3至5次，然后兩手在胸前前后翻掌5至6次。
養(yǎng)肝重在保證肝血充足、肝氣循行順暢，伸臂、翻掌、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作有助于肝發(fā)揮藏血、疏泄的作用，且肝經(jīng)循環(huán)于兩側(cè)肋部，這套動(dòng)作使肢體和腰背用力，可促進(jìn)肝經(jīng)氣血暢通。
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