●飲食清淡，控制熱量。如果有高血壓、糖尿病等疾病，一定要嚴(yán)格按照要求飲食；而一般人在飲食上也要注意，盡量清淡飲食。膽固醇和動物脂肪含量高的食物，如豬肝、肥肉、奶油等最好少吃，高糖、高鹽、油膩的食物也要減少攝入量；多吃新鮮的蔬菜水果，特別是一些對心腦血管有益的食物，如芹菜、木耳等；選擇肉類的時候，挑選魚、瘦肉、禽肉等低動物脂肪和低膽固醇的食物；可以通過豆類制品攝入植物蛋白，在食用油的選擇上，最好以花生油、豆油等植物油為主。
●盡量戒煙，不要酗酒。香煙內(nèi)含有有毒物質(zhì)，長期吸煙會損傷血管、降低血管彈性；酗酒會誘發(fā)冠狀動脈痙攣，并破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致斑塊不穩(wěn)定，從而誘發(fā)心梗。
●適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)身健體。持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉可以降低急性心梗的患病風(fēng)險，尤其是肥胖的人群，通過運動控制體重十分重要。運動以不過多增加心臟負(fù)擔(dān)和引起不適感覺為宜。特別提醒，曾經(jīng)得過心臟疾病的患者，運動必須聽從醫(yī)生的安排，根據(jù)身體恢復(fù)情況和評估狀況適當(dāng)進(jìn)行。
●規(guī)律作息，不要熬夜。養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免過度勞累，不要熬夜。
●穩(wěn)定情緒，放松精神。大喜大悲、暴怒等情緒嚴(yán)重波動時，容易引起交感神經(jīng)的高度興奮，支配血管收縮的神經(jīng)不受控制，容易形成血管痙攣。
●注意保暖，增強(qiáng)免疫。氣溫的變化對老年人的影響較大，低溫容易引起血管收縮，使供血發(fā)生障礙，發(fā)生血栓。因此天氣寒冷或者季節(jié)交替冷熱變換時，需要注意保暖。
（來源：《揚子晚報》）
