晚睡早起 保證午休
夏季白晝長、夜晚短，我們的作息時間也要有所變化。
晚上睡覺時間可適當延后，但最好不超過11點。
早上起床時間也要比在春天時稍早一點，5至6點起床為宜。
立夏之后，應增加午休，但時間不宜過長，不要超過一個小時，午休后不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。
補充水分 促進代謝
夏季氣溫升高，人們流汗增多，新陳代謝變快，要注意補水。
不能等到口渴時才喝水，消化功能差的老年人最好減少每次的飲水量，增加飲水次數(shù)。
除了喝白開水，還可以喝茶，“夏季喝綠茶”，可排毒利尿。但不要喝濃茶，不要空腹喝茶，避免“醉茶”。
閑庭信步 頤養(yǎng)心神
夏季活動要避免大汗淋漓，汗液流失過多會導致人體津液耗散，傷及體內(nèi)陽氣。
可以在上午7至9點散步、下棋、釣魚、繪畫、寫書法、練八段錦、打太極拳等，既能頤養(yǎng)心神，又有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝。
閉眼轉目 靜養(yǎng)心神
中醫(yī)認為，心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”也是養(yǎng)心。
大家在午睡前可以做轉眼球的練習，可以增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，緊閉雙目片刻，再睜開眼。然后午睡20分鐘左右，能適當消除疲勞，恢復精力。
用手梳頭 緩解疲勞
入夏后，天黑得越來越晚，要及時調(diào)整工作計劃和生活節(jié)奏，適當放慢腳步，回家后也要做好保健。最簡單易行的辦法就是用手梳頭：五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，然后用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復此動作3至5次即可。
戒躁制怒 心態(tài)平和
夏季隨著氣溫的上升，人們的情緒可能會變得煩躁，情緒波動較大，但生氣最容易給心腦血管帶來損傷。因此，夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。
（來源：人民網(wǎng)）
