隨著現(xiàn)代科技不斷發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生改變，手機、電腦等使用頻繁，患頸椎病的人越來越多，發(fā)病率持續(xù)上升，嚴重影響著人們的生活質(zhì)量。海東市平安區(qū)中西醫(yī)結合診所醫(yī)生郭起墉表示，在過去，頸椎病屬于老年病，而現(xiàn)在，經(jīng)常有年輕的頸椎病患者前來就診，20至40多歲是常見群體，甚至還有10多歲的學生。頸椎病越來越年輕化，且成為一種“大眾病”，應當引起高度重視。

那么，面對頸椎病高發(fā)，日常生活中該如何預防？有效的治療方法是什么呢？郭起墉憑借多年的診治經(jīng)驗，為大家支招護頸椎。

患有頸椎病會出現(xiàn)哪些癥狀

據(jù)郭起墉介紹，頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)的一系列功能障礙的臨床綜合征。郭起墉說，在臨床上，頸椎病的癥狀較為復雜，頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度與個體差異有一定關系?；颊咭话銜霈F(xiàn)脖子痛，肩膀、胳膊酸痛，手麻、上肢無力等癥狀，重度患者甚至會出現(xiàn)頭痛、耳鳴、惡心嘔吐、吞咽困難、視物模糊、行走困難等一系列癥狀。

什么原因致使頸椎病多發(fā)

為何越來越多的年輕人會患上頸椎病，郭起墉說這要從人們的生活習慣說起。

經(jīng)常持續(xù)低頭 現(xiàn)在許多人上班路上刷微博，下班路上看新聞，睡前在沙發(fā)上看視頻……越來越多“低頭族”的出現(xiàn)，加上其他不良生活習慣，是頸椎病年輕化的一個重要原因。

高強度的工作 如今有很多從事高強度工作的人，比如醫(yī)生、司機、教師、律師、電腦從業(yè)人員等，他們長期低頭工作，又不太注意頸椎保健，是頸椎病尤其是嚴重頸椎病的高危人群。

睡眠習慣不好 很多人在睡覺的時候會習慣性地用高枕頭睡覺，但是有的人則偏愛低枕頭。郭起墉說，枕頭的高低是否適合，對于頸椎的養(yǎng)護也有一定作用。過高或過低的枕頭都會打破頸椎的正?；《龋?jīng)常如此易引起或者加重頸椎疾病。

不良坐姿習慣 不良的坐姿會導致頸部肌肉不適，引發(fā)肌肉疲勞，使頸椎生理曲度發(fā)生異樣，久而久之加重頸椎病。

缺乏適量運動 缺乏運動是很多頸椎病患者的通病?，F(xiàn)代人們的學習和工作壓力大，只顧埋頭苦干，長時間固定在一個體位上，保持一個姿勢不動，容易引起頸椎疲勞和頸椎疼痛，從而誘發(fā)頸椎病。

預防頸椎病注意這幾點

防治頸椎病的總原則是“趁早治療，預防為重”。郭起墉提醒廣大朋友，只要在生活和工作中適當注意，常做頸椎保健操，就有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展。

常做頸椎保健操 無任何頸椎病癥狀的人，可以每日早、晚進行數(shù)次緩慢左右側屈、伸及旋轉頸部的運動，可加強頸背肌肉的鍛煉。在此，郭起墉介紹了一種方法即“點頭哈腰”，對預防頸椎病有很好的效果。他強調(diào)，高強度工作者最好每過半小時做一次點頭、仰頭的動作，每次30組，可鍛煉頸項韌帶，恢復其彈性和韌性。

避免長時間低頭 長時間低頭會使頸部肌肉、韌帶受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。郭起墉建議，工作或學習30分鐘左右就起身活動一下，或定時抬起頭并向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部，不要總是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)，應合理安排，控制好看手機和用電腦的時間。

多參加體育活動 多參加體育活動加強鍛煉，有利于緩解頸部肌肉強直，改善局部血液循環(huán)，增加頸部等關節(jié)的韌性和耐力，減輕頸椎勞損。如多參加打羽毛球、游泳、放風箏等仰頭動作多的活動。

避免風寒、潮濕 預防頸椎病發(fā)作，尤其要避免寒風直接刺激頸肩部，尤其在夏天不要長時間對著風扇和空調(diào)吹冷風，也不要用冷水沖洗頭、頸、肩部，更不要在涼枕上睡覺。

治療頸椎病有方法

治療頸椎病的方法有多種，中醫(yī)治療頸椎病也有自己獨特的方法，郭起墉為大家推薦了幾種：

溫熱敷法 這種治療方法可改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定?；颊呖捎脽崦砗蜔崴植客夥螅⒁饧毙云诨颊咛弁窗Y狀較重時不宜作溫熱敷治療。

推拿按摩療法 推拿按摩療法以通經(jīng)活絡、消腫止痛、平衡陰陽、調(diào)和氣血、促進血液循環(huán)為目的，直接在患者特定經(jīng)絡、穴位，以及疼痛、不適部位采用推、拿、提、捏、揉等手法，以達到緩解和祛除頸椎病的效果。

針刀手術法 絕大多數(shù)頸椎病都是由其周圍軟組織病變引起的，可通過小針刀、火針、骨減壓針、埋線、關節(jié)粒沖洗等中醫(yī)針術來治療。郭起墉介紹，針刀醫(yī)學是將中醫(yī)和西醫(yī)的部分理論合為一體，再創(chuàng)造而形成的一種新的醫(yī)學理論體系。小針刀療法治頸椎病，就是使用特制的小針刀，在頸部特定位置進行微創(chuàng)手術，將小針刀刺入深部病變部位，進行切割、剝離等不同的刺激，剝離軟組織粘連，疏通經(jīng)絡，理氣和血，達到“通則不痛”的效果，最終祛除病痛、治愈頸椎病。