端午節(jié)就要到了，在這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣燥熱，生活上稍不注意，很容易使人生病。做好端午節(jié)養(yǎng)生保健，能讓我們有一個(gè)健康的體格，心情也會(huì)美美噠！下面，小編為大家整理了一些端午節(jié)養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)，一起來看看吧！
飲食：應(yīng)季食物適當(dāng)吃
端午節(jié)來臨，粽子、咸鴨蛋、皮蛋等被人們端上飯桌。中醫(yī)認(rèn)為，棕葉是清熱解暑的良藥，糯米也具有益氣生津、清熱的藥效，總的來說，粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。咸鴨蛋則有清肺火、降陰火的功效。皮蛋性涼，火旺者最適宜。這三種都屬于應(yīng)季食物，但需要注意的是，不是人人都適合食用。
因?yàn)榘兆佣嘤门疵祝疵尊ば暂^大，過量進(jìn)食容易引起消化不良，有消化性潰瘍史的病人要少吃粽子；糖尿病患者不宜吃甜粽子；心血管疾病患者不宜吃脂肪含量高的肉粽。咸鴨蛋腌制的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，高血壓、心功能不全、腎病患者都不適合吃，咸鴨蛋含鹽量高，多食久食容易引起血管硬化，不易控制血壓，也會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。而皮蛋里含有氨，肝功能低下的患者要忌食。
另外，飲食上宜吃一些性涼、性寒而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛熱及過于油膩的溫?zé)崾称?，也可以多吃一些湯、羹、汁及松軟易消化的食物。需要提醒的是，吃寒涼食物要有度，過量食用會(huì)損傷人體脾胃。
起居：晚睡早起加午休
端午節(jié)時(shí)值仲夏。起居方面，要做到晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行，振奮精神。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意思是，在夏季人們每天要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)；要晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣。
夏季由于晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以內(nèi)。需要注意的是：睡眠時(shí)不可讓電扇直吹，最好關(guān)掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹；夜里睡覺不宜在外面睡，因?yàn)橄募臼顭嵬庹?，汗液大泄，毛孔開放，機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲，嚴(yán)重的可能引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼到太晚，更不宜長(zhǎng)時(shí)間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺(tái)上乘涼。
夏季穿衣應(yīng)以輕、薄、柔軟面料為主。衣料的透氣性、吸熱性越好，越能有效幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。
精神： 心靜平和少憂郁
中醫(yī)養(yǎng)生注重“氣和”，如果氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然順暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行、住、坐、臥都能保持不急不緩，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然就會(huì)“和”。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時(shí)節(jié)，容易使內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響。因此，要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，保持樂觀的精神，預(yù)防懈怠厭倦、惱怒憂郁，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。注意培養(yǎng)良好的興趣愛好和樂觀外向的性格。
運(yùn)動(dòng)：早晚鍛煉不過量
此時(shí)節(jié)，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜，時(shí)間選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在庭院、公園等空氣新鮮的地方，還可以到森林、海濱等地去度假。
運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，避免喝大量冷飲，以免胃腸道痙攣。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng)。
打太極、練氣功等都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)，很適合中老年人練習(xí)。太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，導(dǎo)致體力不支，使心情煩躁不安。
因此，建議多選擇練氣養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，少在烈日下長(zhǎng)期暴曬或從事激烈運(yùn)動(dòng)。
（來源：時(shí)報(bào)資料室）
