俗語有云：“飯后百步走，活到九十九”。但并非所有人都適合飯后走動。

人在進(jìn)食后，胃部需要大量血液供給來幫助胃蠕動和分泌消化酶，因而大腦供血相對減少，這就是為何很多人在飯后犯困的原因。若高血壓和動脈硬化患者此時運動，就可能因腦部血液供應(yīng)不足，而發(fā)生體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至?xí)炟实惹闆r。

冠心病患者飯后胃部膨脹，可反射性地引起冠狀動脈痙攣收縮，使心肌血供減少；若再增加運動量，會使心臟負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)心絞痛或使原有的心肌缺血進(jìn)一步加重。

原本有消化道潰瘍的患者，若飯后立即運動，會增加腸胃蠕動，導(dǎo)致胃壁更易受到刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。此外，胃在進(jìn)食后處于充盈狀態(tài)，即使是輕微運動也會使胃受到震動，加重本就患有胃下垂患者的病情。

如果飯后要運動，一般在飯后半小時或1小時后。身體狀況較好、年紀(jì)輕的人可進(jìn)行快速走（120至140步每分鐘）或中速走（100至120步每分鐘），運動時間30分鐘到1小時。體質(zhì)差、年齡較大的人群，最好進(jìn)行慢速走（70至100步每分鐘），運動時間在20分鐘到30分鐘。