佛像一般都是拇指尖和中指尖輕輕相觸，盤坐蓮臺。其實，這個簡單的動作，蘊含著高深的養(yǎng)生智慧。

在靜坐的姿勢里，一只腳壓在對側(cè)大腿上，叫單盤；兩只腳交錯壓在對側(cè)大腿上，叫雙盤。做雙盤時，髖關(guān)節(jié)最大程度地打開，下焦處于虛空狀態(tài)，氣血在內(nèi)外的壓力下，能最大程度納入下焦，直補腎氣，這時呼氣變得深長和緩，五臟六腑松緩舒馳，腦中紛紜之事蕩然無存，對調(diào)節(jié)血壓有很好的作用。因為，身體放松，血管彈性變大，真氣充沛，則血運阻力減小。建議血壓在90至140毫米汞柱，未經(jīng)西藥干預的人群，每天打坐2小時，打坐前后做個血壓對比。堅持一個月，血壓會自動下降。剛開始盤坐時，下肢會不自在，可以先從單盤練起，一次15分鐘，循序漸進，慢慢加量。