“孕期多動(dòng)動(dòng)，才能生得快”，這是很多過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)之談。于是，不少孕媽媽活動(dòng)起來(lái)毫不吝嗇，每天萬(wàn)步走，沒(méi)事就爬樓梯……需要提醒的是，孕期運(yùn)動(dòng)是有益的，但千萬(wàn)別過(guò)度。尤其對(duì)于特定人群，必須悠著點(diǎn)。

孕期適度運(yùn)動(dòng)，可以伸展和強(qiáng)健身體，有助于順產(chǎn)，還能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。但過(guò)度運(yùn)動(dòng)，肚子里的胎寶寶也能感受到媽媽的力量，變得興奮活躍，加上羊水“助力”，容易增加臍帶繞頸的幾率。

臍帶繞頸是孕期較為常見的問(wèn)題，發(fā)生率為20%至25%。其中，繞頸一圈的約占89%，繞頸兩圈的約占11%，繞頸三圈的相對(duì)少見。臍帶是連接寶寶與母體的樞紐，一端連著寶寶，另一端連著胎盤。一般情況下，臍帶有補(bǔ)償性伸展，纏繞松弛對(duì)胎兒影響不大，但纏繞過(guò)緊及多圈就可能影響胎兒血供，造成胎心改變、胎兒缺氧、窒息甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。高齡孕婦、前置胎盤、雙胎或多胎妊娠、疤痕子宮、習(xí)慣性流產(chǎn)等高危孕婦尤其要小心。

孕期運(yùn)動(dòng)怎么做才算適度呢？通常，健康孕婦每天堅(jiān)持30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可，推薦散步、游泳、固定式腳踏車、難度較低的瑜伽和普拉提；如果孕前是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行適度的慢跑、球類運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉；如果本身有基礎(chǔ)病或孕期反應(yīng)嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)則要慎重，最好請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行。

此外，監(jiān)測(cè)胎寶寶狀態(tài)，孕媽媽可以從孕28周開始，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)并總結(jié)規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常（胎動(dòng)減少或過(guò)度頻繁）要及時(shí)就醫(yī)。