冷飲甜辣 痰濕內(nèi)蘊
隨著生活水平的提高，大魚大肉、燒烤火鍋、飲料啤酒、冰淇凌甜點成了餐桌?？?，但在中醫(yī)看來，這種貪食生冷、甜辣的飲食習慣很不健康。
首先，生冷、冰鎮(zhèn)食品最容易損傷陽氣，尤其是脾胃的陽氣，導致無法正常消化吸收食物，久之人體會面色萎黃、精神不振、肌肉無力、思維遲鈍。
其次，大量食用甜食會造成內(nèi)生火熱、痰濕內(nèi)蘊及肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)等諸多問題。很多人會有誤區(qū)，認為吃了辣椒、羊肉、火鍋再喝點冰鎮(zhèn)飲料，熱的涼的不就中和了嗎？事實上，食物進入身體后所產(chǎn)生的作用對各個臟腑經(jīng)脈的親和力不同，熱性食物與涼性食物各有歸經(jīng)，各走其道，其寒熱之性并不能很好地中和抵消，而是各自為營地誘發(fā)各類疾病。
因此，建議大家保持一個比較符合國人腸胃消化特點的飲食習慣：以米面為主，蔬菜為輔，適量攝入肉、蛋、奶及各種水果，做飯少油限鹽，清淡為主，少吃生冷食物。
工作緊張 陽氣耗散
生活節(jié)奏快、壓力大，工作緊張……這是很多成年人的生活常態(tài)。注意力高度集中時，人體的發(fā)動機——“陽氣”也必然處于亢奮狀態(tài)。清醒狀態(tài)下，陽氣的運行分布是偏于體表的，這種外露馳張的狀態(tài)維持時間過長就會導致陽氣過度耗散，呈現(xiàn)出一種虛損狀態(tài)，昏沉、反應(yīng)力下降、注意力難以集中、頻繁感冒等問題接踵而至。
因此，平時工作、學習要有張有弛，緊張工作后需進行適度身心放松，可以適量做有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳等。如果沒有時間及運動條件，聽聽相聲、放段音樂，讓緊張的情緒得到緩解也是很好的休息。
經(jīng)常熬夜 陽不歸根
人體有一種很重要的陽氣，叫“衛(wèi)氣”，也就是人們常說的抵抗力，是人體的“小衛(wèi)兵”，隨晝夜晨昏變化，按規(guī)定路線在人體經(jīng)脈中“按點兒”運行?；\統(tǒng)地說，人在白天清醒時，衛(wèi)氣在陽經(jīng)值班，時刻保持警惕以抵御外來邪氣；到了晚上，衛(wèi)氣也隨著人們睡眠開始交接到陰經(jīng)進入低耗能的“待機充電”狀態(tài)，來為白天上崗工作養(yǎng)精蓄銳?，F(xiàn)在，很多人手機不離手，還經(jīng)常熬夜，使得陽經(jīng)長時間處于高度緊張狀態(tài)，陽氣耗散，久而久之導致機體抵抗力低下。
所以，大家應(yīng)充分遵循“晝?nèi)招杏陉?，夜行于?rdquo;的生理特點，按時起居，盡量做到晚上10點前睡覺，工作、學習忙的話可延后到11點，成年人保證每天7至8小時的睡眠，未成年人根據(jù)年齡適當延長睡眠時間；中午可通過午休，讓陽氣打個小盹。
運動不當 損津傷心
現(xiàn)代人對身材要求高，女士以瘦為美，男士追求肌肉飽滿。所以有人為在短期內(nèi)迅速減重而進行超過自身負荷的高強度運動，導致身體多處拉傷、扭傷、挫傷。中醫(yī)認為，適量運動可鼓動身體內(nèi)氣血運行，所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，氣血運行通暢能很好地濡養(yǎng)筋骨脈絡(luò)，達到養(yǎng)生目的。但運動講究得當，否則得不償失。
怎么判斷運動量是否合適呢？主要掌握兩個原則：一是運動過程中不宜過量出汗，最好不要“汗出如洗”。大量出汗后，人體陽氣過度亢奮外發(fā)，容易感受風寒，同時由于汗液生成需要陰津、陽氣及心氣相互作用，過量出汗不僅耗傷陽氣、折損津液，也容易損傷心氣。二是運動后如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛或酸軟無力，吃飯沒有胃口，晚上睡眠質(zhì)量下降等情況，且經(jīng)1天休息還無法緩解，就預(yù)示著運動強度過大，需及時調(diào)整。
建議大家采用八段錦、五行掌、太極拳等這些比較柔和且符合東方人身體結(jié)構(gòu)特點的鍛煉方式。
濫用西藥 傷伐正氣
抗生素的發(fā)現(xiàn)與運用快速解決了臨床上大量因病原微生物感染而引發(fā)的各類疾病，但也造成了為追求療效與速度而濫用、過量使用抗生素的問題。很多老百姓家里都儲備了青霉素類、頭孢類藥品，喉嚨疼吃一片、感冒了吃一片……從中醫(yī)角度看，絕大多數(shù)抗生素性質(zhì)偏寒涼，過量使用會傷伐人體正氣。最常見的例子就是，感冒輸很多抗生素點滴后，患者往往伴隨食欲不振、精神萎靡、怕冷等癥狀，這是人體正氣被大量寒涼抗生素“誤傷”的結(jié)果。因此，大家應(yīng)慎用抗生素。
（摘自：人民網(wǎng)）
