很多人認為，出汗會造成身體流失微量元素，所以，在出汗后會選擇飲用一些淡鹽水來進行補充。那么，出汗到底有什么作用？出汗后是否需要補充淡鹽水？在運動后又該如何補水呢？

出汗的原因很多，如溫度升高、精神緊張、食用刺激性食物、運動等，而夏季出汗多是由于處于高溫環(huán)境下或在高溫的環(huán)境下運動而導致的。

據(jù)《山西晚報》報道，在高溫情況下，汗腺系統(tǒng)會分泌大量體液，體液蒸發(fā)會帶走體內(nèi)過高的溫度，防止肌體因溫度過高而出現(xiàn)問題。排出汗液既能調(diào)節(jié)體溫，也能排出體內(nèi)的部分代謝廢物。

雖然人們知道出汗會對身體帶來好處，但由于汗液會帶走體內(nèi)一些必須的元素，所以想要通過飲用淡鹽水來進行補充。那么，喝淡鹽水真的可以補充體內(nèi)所流失的元素嗎？

據(jù)華龍網(wǎng)報道，人體在出汗的過程中，除了損失水分，還會流失多種水溶性的礦物質(zhì)，如鈉、鉀、氯、鈣等微量元素，然而這些微量元素和我們平常生活中吃的食鹽（即氯化鈉）是不完全等同的物質(zhì)，所以，就算飲用了淡鹽水，對人體來說，也并沒有什么效果。

正確的補水方法是：

運動前10分鐘至15分鐘，補充約250毫升水；運動中，要遵循少量多次的補水原則，每運動10分鐘至25分鐘可補充250毫升水；運動后，要根據(jù)運動前后的體重差來補水，補充丟失的水分，每丟失1斤的體重大約要補充500毫升水。

（來源： 人民網(wǎng)）