足跟疼 《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“腎足少陰之脈，起于小趾之下，邪走足心，出于然谷之下，循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上腨內(nèi)。”可見，足少陰腎經(jīng)是經(jīng)過足部的，如果腎虛之后，足跟失養(yǎng)，就會表現(xiàn)為足跟痛。
眼圈黑 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：“心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑，皆亦應(yīng)其經(jīng)脈之色也……寒多則凝泣，凝泣則青黑。”可見，黑色與腎相通，腎虛之后肌膚失養(yǎng)，可表現(xiàn)為面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意，并非所有黑眼圈都是腎虛導(dǎo)致的，比如短時間熬夜加班也會出現(xiàn)黑眼圈，一般休息幾天就會好，但如果長期熬夜就會傷精耗血，損傷腎陰，久而久之，陰虛陽亢，出現(xiàn)黑眼圈、夜間盜汗、腰酸腰痛、口干耳鳴等腎虛表現(xiàn)。此外，黑眼圈也見于血瘀人群，需綜合患者整體情況進行鑒別。
日常生活中，人們的傷腎行為很多，比如長期熬夜、勞欲過度、緊張焦慮等。隨著生活水平的提高，越來越多的人選擇服用保健品養(yǎng)生，殊不知，“參茸雖好，濫用則害”。中醫(yī)認為，補品用之過度或不該用而用之，會補氣過度，“氣有余便是火”，邪火可傷及腎陰、腎氣。腎病如何預(yù)防，平時又該如何養(yǎng)腎呢？
要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，適當進行有氧運動，保持良好心態(tài)，避免房事過度，戒煙酒，飲食多樣化。
經(jīng)常按摩命門（后腰中點與肚臍相對應(yīng)的位置）、關(guān)元（將手放在臍下，四橫指處即是）、氣海（肚臍正下方1.5寸）、腎俞（位于腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處）、涌泉（用力彎曲腳趾時，足底前部的凹陷處即是）等補腎穴位。尤其涌泉穴，是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰。
腎虛人群運動，推薦散步、慢跑、打太極、做八段錦等，想有所收獲，必須持之以恒。 （來源：人民網(wǎng)）
