清明節(jié)即將到來，在這個傳統(tǒng)的中國節(jié)日里，人們不僅有祭掃、緬懷、追思的傳統(tǒng)，也有踏青郊游、愉悅身心的說法。由于這時的氣候溫度適宜，雨水充足，因此“清明時節(jié)雨紛紛”的詩句廣為流傳。

清明節(jié)前后，萬物開始復(fù)蘇，楊柳類的植物紛紛冒出了枝芽，而其他植物也開始明顯生長。桃花開，柳葉綠，再加上偶爾的小雨怡情，正是外出踏青賞花的好時節(jié)。

防疫方面，依舊不能忽視。在外出游玩的時候記得戴口罩、保持社交距離，遵守咳嗽禮儀的同時，保證手部衛(wèi)生。回家后換衣服、洗手、洗澡等步驟還是不能忽略。

飲食方面，在古代，清明節(jié)主張不開火、吃冷飯。吃冷食對身體并無太大益處。而對于老人、兒童和脾胃不好的人群來說，不建議食用冷食。如今，為了讓大家有清明節(jié)的儀式感，市面上都會隨著節(jié)日推出一些傳統(tǒng)的特色飲食，清明節(jié)就有青團(tuán)、卷餅等。需要提醒的是，這些特色飲食只是用來增加氣氛的，并不能當(dāng)作主要食物全天進(jìn)食。記者了解到，尤其是青團(tuán)，主要食材是糯米和糖豆沙，只能少量進(jìn)食，而不能大量食用，以免升高血糖。高糖類的食物，不建議糖尿病患者食用。

清明時節(jié)的日常飲食仍要注意膳食平衡和營養(yǎng)搭配，另外結(jié)合清明陽氣生發(fā)的特點，大家可以在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)倪x擇雞肉、帶魚、蝦、羊肉、韭菜、扁豆、粳米、高粱、小麥等具有溫補(bǔ)性質(zhì)的食物。