使用枕頭是必要的
首先，我們必須肯定枕頭的作用。人體頸椎有一個(gè)弧度，稱為生理性前凸。在任何情況下，人體保持這種自然生理弧度是最舒服的，包括在睡眠的時(shí)候。枕頭的作用，就是在人睡覺時(shí)維持這個(gè)正常的生理弧度，保證頸部的肌肉、韌帶、脊柱及各組織，可以處于放松狀態(tài)。
枕頭過(guò)高并不好
有句老話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，其實(shí)枕頭不宜過(guò)高，有一拳高即可。如果枕頭太高，會(huì)引起頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)伸狀態(tài)，引起不適。如果平躺時(shí)，枕頭下陷一部分剛好可以支撐住頸曲就可以了。
對(duì)于少數(shù)喜歡趴著睡的人，更要注意選擇薄枕頭。不一定用來(lái)枕頭，也可以墊在腹部，用以緩沖趴著時(shí)對(duì)內(nèi)臟的壓迫。
此外，我們枕的位置也很重要。雖叫枕頭，其實(shí)是枕在靠近脖頸的地方。
睡姿不同枕頭材質(zhì)有講究
不少人可能根本意識(shí)不到枕頭會(huì)有什么問題，也不會(huì)在選擇枕頭上下很多功夫。每天枕著的枕頭要么過(guò)硬，要么過(guò)軟，要么過(guò)高，要么過(guò)矮；有的人甚至在枕頭里填棉花，塞衣服、海綿，還有很多枕頭里填著彈簧枕心。
一般說(shuō)來(lái)，枕頭的材質(zhì)不要過(guò)軟或過(guò)硬，適中就可以。太硬的枕頭，會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸不暢，而太軟的枕頭則會(huì)造成頭頸部壓力過(guò)大，導(dǎo)致血流不暢。
喜歡平躺睡的人，枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是種很好的選擇，因?yàn)槠渫笟猓瑥椥源蟆?/p>
喜歡側(cè)身睡覺的人，枕頭就需要稍微硬一些。壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適，而且這種材質(zhì)冬暖夏涼，還能順著頭部的移動(dòng)改變形狀，用起來(lái)非常舒服。
喜歡趴著睡的人，則可以選擇輕薄的羽絨枕頭。蓬松而透氣，有效地減少內(nèi)臟受到的壓迫。
有頸椎問題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可以固定頭部位置，防止落枕的問題發(fā)生，也可以減輕壓迫感。
枕頭清潔更必要
由于人體的頭發(fā)和臉部油脂分泌較多，還容易依附更多的灰塵和細(xì)菌，甚至有些人睡覺時(shí)可能會(huì)流口水。所以，枕頭的清潔是很有必要的。一定要定期清洗枕套，定期把枕頭放在太陽(yáng)下晾曬殺菌。
