走進(jìn)春天，萬(wàn)物迎來(lái)新輪回。春季氣候變化無(wú)常是帶狀皰疹高發(fā)期。因其多出現(xiàn)在腰部及胸背部，故民間俗稱(chēng)“纏腰龍”“蛇串瘡”“火帶瘡”。

帶狀皰疹主要特點(diǎn)為簇集水泡，沿一側(cè)周?chē)窠?jīng)形成群集帶狀分布，常伴有明顯神經(jīng)痛，老年人和患有慢性消耗性疾病的人容易患病。本病多因情志內(nèi)傷、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、肝郁化火或氣血虧虛，火毒未清，伏于肌膚，阻滯經(jīng)脈而發(fā)。兒童患者往往輕微或無(wú)痛，而老年患者則常疼痛劇烈，甚至難以忍受。有的患者皮損愈后也遺留頑固性神經(jīng)痛，遷延不愈，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

預(yù)防“纏腰龍”，還要從以下三方面入手：

增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，避免過(guò)勞。

增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)多食豆制品、魚(yú)、蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物及新鮮的瓜果蔬菜，忌吃辛辣飲食。

情志調(diào)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為不良情志可以化火，因此應(yīng)保持情緒平和，避免吵架生氣，心焦氣躁。

小編向大家推薦一個(gè)扶正祛邪的“良方”——保健灸法。保健灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)，古語(yǔ)云:“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽(yáng)之性，能回垂絕之陽(yáng)，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕……以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。”

中醫(yī)有兩個(gè)艾灸穴位，助您防病驅(qū)邪，提高免疫力：

神闕穴 平衡陰陽(yáng)、升發(fā)陽(yáng)氣、祛瘀除滯、加固肺衛(wèi)、增強(qiáng)免疫、抵御病邪。

俠白穴 宣肺理氣、寬胸和胃，也是治療帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛常用穴。

俠白穴是治療皮膚科疾病（如帶狀皰疹、白癜風(fēng)）的常用穴位。皮膚病的本質(zhì)是氣血失和，臟腑失調(diào)。而通過(guò)艾灸俠白穴可調(diào)理肺氣，使氣血運(yùn)通暢，肌膚得以濡養(yǎng)，既可用以預(yù)防春季肝木上升，臟腑失調(diào)所致帶狀皰疹，又可以用于帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛的治療。

（來(lái)源：《北京青年報(bào)》）

日常如何化解心理危機(jī)

日常生活中，我們應(yīng)該讓自己的生活規(guī)律、可控。很多人之所以焦慮，很大程度上在于他們的生活不可控、不規(guī)律。當(dāng)處在危機(jī)時(shí)，我們更應(yīng)盡可能保證合理的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)，盡可能使生活規(guī)律，按時(shí)作息、飲食、工作和學(xué)習(xí)，讓自己有充分的精力去面對(duì)危機(jī)。

適度運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以治療焦慮、緩解抑郁。保持規(guī)律有效的運(yùn)動(dòng)，如每周3到5次運(yùn)動(dòng)，對(duì)情緒的改善很有幫助。但需要注意，運(yùn)動(dòng)要適度，每次運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1個(gè)半小時(shí)，適宜的運(yùn)動(dòng)往往能立竿見(jiàn)影地改善情緒。

發(fā)展興趣愛(ài)好。當(dāng)人們處于糟糕境況時(shí)，需要找到一個(gè)突破口。不妨抽時(shí)間做一些自己喜歡或讓自己愉快、放松的活動(dòng)，如讀書(shū)、園藝、書(shū)畫(huà)、歌唱等，既可以陶冶性情，又能適度轉(zhuǎn)移注意力。

覺(jué)察并接受自己的情緒。當(dāng)遇到不愉快的事情，別鉆牛角尖，不要任消極情緒折磨摧殘自己，可以把不愉快的事情手寫(xiě)下來(lái)，合上本子，和不愉快的事情進(jìn)行隔離；理解、接納自己時(shí)常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)（如憤怒、失眠、沮喪等），對(duì)自己要求不要太苛刻，多進(jìn)行自我寬慰或激勵(lì)，鼓勵(lì)、肯定自我。在日常生活中，也可以通過(guò)簡(jiǎn)單的方法來(lái)提高承壓能力，如寫(xiě)日記、冥想、瑜伽、按摩等方式。