開(kāi)窗通風(fēng)

清氣和濁氣在肺部進(jìn)行交換，人體吸入肺部空氣的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。秋日應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

補(bǔ)充水分

在秋季干燥的天氣之下，肺部的水分更容易出現(xiàn)缺失，所以秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。飲水時(shí)要注意少量、多次、慢飲。

合理飲食

中醫(yī)理論認(rèn)為，燥為陽(yáng)邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺，百合、銀耳、山藥、秋梨、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用。

此外，適當(dāng)吃些酸味水果也可收斂肺氣，防秋燥，如山楂、烏梅、石榴、獼猴桃等。

調(diào)暢情志

秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為，憂慮、悲傷的情緒會(huì)影響肺臟的宣泄，傷及肺臟。

因此，秋季要及時(shí)宣泄積郁之情，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，還可以通過(guò)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)書(shū)法等舒緩情緒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選，如慢跑、散步、打太極拳等，可以改善呼吸功能、增加血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能。建議每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次15分鐘至20分鐘。